De beste zaden voor het verliezen van gewicht

Anita Van der Most Februari 22, 2017 Gezondheid 61 0
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
De beste zaden voor het verliezen van gewicht

Miracle diëten, zijn er dat nu iedereen weet dat niet. Afvallen vereist opoffering en doorzettingsvermogen, evenals voldoende voeding, die niet alleen vetverbranding beïnvloedt, maar is ook gezond. Deze vezel spelen een zeer belangrijke rol. Dit artikel gaat over een aantal zaden, die veel vezels bevatten en u helpen gewicht te verliezen. Kleine, waardevolle schatten die niet mag worden vergeten.

Zaden voor het verliezen van gewicht

Fiber is zeer waardevol voor de algemene gezondheid. Ze zorgen voor een goede spijsvertering en uitscheiding van residuen. Zelfs in het verliezen van gewicht, ze spelen een belangrijke rol.

Een vezelrijk dieet kan beschermen tot op zekere hoogte tegen diabetes en hart-en vaatziekten. Vezels ook helpen bij het reguleren van cholesterol. Alle zaden bevatten veel natuurlijke vezels, die niet alleen energie, maar ook gezonde, zeer belangrijk dat de darmflora bacteriën. Ze smaken ook heerlijk. Wie houdt van zonnebloem- of pompoenpitten niet doen?

Fiber helpt bij het verbranden van vet, acteren vullen en activeert de stofwisseling. Daarom zijn ze diëten met afnemende van groot belang. Zaden kunnen worden gebruikt in salades, shakes of eenvoudige snacks. Hieronder beschrijven we de beste zaad voor het verliezen van gewicht.

1. chia zaden

U hebt waarschijnlijk gehoord van deze kostbare zaden. Ze bevatten veel oplosbare en onoplosbare vezels en aktvieren metabolisme. Bij regelmatig geconsumeerd, helpen ze uitstekend geschikt voor het verliezen van gewicht. Daarnaast chiazaden ook voor bloedcirculatiestoornissen sterk aanbevolen, omdat ze een hoog gehalte aan omega-3 en omega-6 vetzuren. Deze vermindering van de slechte cholesterol en triglyceriden in het bloed en verbeteren goede cholesterol.

Hoe worden chia zaden gebruikt om gewicht te verliezen? Ze zijn verkrijgbaar in reformwinkels of gewoon supermarkten. Gaande van twee naar drie eetlepels per dag. Deze kunnen in salades, yoghurt, smoothies of gelatine of taart gegeten worden.

2. Lijnzaad

Lijnzaad is bekend om uitstekende resultaten in gewichtsverlies. Het bevat talrijke vezels en gezonde omega-3-vetzuren en zwak oestrogeen en is daarom één van de "superfoods".

Lijnzaad levert het lichaam met meer vezels dan alle granen. Het helpt tegen constipatie en cholesterol te verlagen. Daarom moet deze in elke keuken. Lijnzaad kan worden gekocht in reformwinkels en in de supermarkten. Het smaakt uitstekend met yoghurt, salades, smoothies en andere gerechten.

3. Mosterdzaad

Dit uitstekende smaak en kan worden gegeten met vis, vlees of in salades. Zij bieden omega-3, calcium, vezels, ijzer, magnesium, niacine, fosfor, eiwitten, selenium en zink. Ze helpen ook de spijsvertering en het activeren van de productie van sappen Magne.

Mosterdzaad worden gebruikt voor vele gerechten en zijn dus gemakkelijk te vinden. Voor zalm en kip zijn een heerlijke kruiden.

4. Zonnebloempitten

Zonnebloempitten zijn niet alleen erg populair, ze zijn ook erg gezond zolang ze worden gegeten zonder zout. Zout stimuleert het vasthouden van vocht en is ook slecht voor de nieren. Daarom ongezouten zonnebloempitten zijn aan te raden.

Waarom zijn zonnebloempitten goed voor het verliezen van gewicht? Zij fungeren vullen, activeert de stofwisseling, omvatten verschillende oliezuur, linolzuur, palmitinezuur, stearinezuur, arachidonzuur en lecithine. Alle hulp aan slechte cholesterol te verlagen en een goede verhogen. Ook voor de lever zonnebloemzaad aanbevolen.

Hoewel de vezel in de zonnebloemzaden helpen bij de absorptie van cholesterol en andere schadelijke vetten in de darm. Toch moet je niet worden overdreven, twee lepels zijn dagelijks voldoende. Zonnebloempitten zijn in feite rijk aan calorieën, dus niet de aanbevolen hoeveelheid overschreden worden, anders moet je nemen om ze dan uit. De kernen kunnen alleen worden beschouwd als een snack of ontbijt.

  Like 0   Dislike 0
Commentaren (0)
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha